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最近刷FB大家都在流行核心肌群運動,

連辦公室的我們這群地方媽媽也跟風,掀起了"深蹲+棒式核心運動"

因為每次大家七嘴八舌討論最想改善的部位,就是不要再當"大腹婆"了啦!!  

畢竟生過孩子的地方媽媽們通通表示,肚子這一圈真的超難消!!

很壞的男同事還會故意消遣我們,少女跟少婦們最大的差別就是看那腰部曲線,

也不想想我們偉大的女性是為誰生可愛的娃(丟~~~)

 

是說核心肌群真的重要,

像我產後因為脊椎疼痛,幾次到醫院復健,

醫生都不停強調我要鍛鍊我的核心肌群,

因為若是核心肌群太弱、長期下來不只造成姿勢不良,

其他肌肉不當出力,更會導致肩頸酸痛腰背痛,再嚴重著會產生五十肩、椎間盤突出等問題,

真的不得不慎不得不慎!!

復健師教了我一些強化核心的居家運動,

復健師還說,好好練核心運動,不只腰酸背痛會改善,連肚子都會緊緻喔~~(我承認肚子是有點鬆啦!!但是不要一直強調...泣)

 

但是苦就苦在,地方媽媽身兼數職

早上要當工作女強人、回家就是辛苦黃臉婆、煮飯婆、洗衣、照顧小孩,

別說上健身房練核心,

有多的時間也只想癱在沙發上,

是不是可以有神奇的機器幫我們運動啦!!XDDDDD

 

沒想到那天逛到信義阪急百貨,

真讓我看見神一般的機器誕生了!!!

我看每個經過的婆婆媽媽沒有人不躍躍欲試去試坐,

地方媽媽真的可以一邊追劇一邊練核心了啊!!!!(女人的夢想成真啦~~~起身鼓掌!!)

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地方媽媽在櫃姐的詳細解說下,

馬上訂了一台回家訓練,

一直期盼可以看電視練核心的夢想就可以完成,是說怎麼能不心動,

尤其背痛的困擾也一直讓我很擔心,

想說就趁這個機會好好鍛練一下自己的核心肌群吧!!

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柔美的色調、設計感的氣息,

完全不違和的融入生活日常,成為時尚的居家配件。

「S型曲線設計」時尚高腳椅設計,

具有相當多元的搭配變化,

放在家中一角,也會讓人為之一亮。

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不用的時候還會讓人誤以為是高腳椅吧!!笑~~~

Chris拔都說外型時尚才是卡蒂兒秒決定的原因之一吧!!(果然懂我...哈哈)

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除此外,

皮革細節都十分講究,

沒話講OSIM的產品總是那麼地優雅又精湛。

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使用下真的很感動一些細節的貼心設計,

兩側的小袋剛好可以放置遙控器,以及常用物品的收納空間。

底座材質彷彿一個大吸盤,更能達到最穩固的目的,

椅面下,有更多讓雙腳活動的範圍,

既穩定,外型又輕盈不笨重,側面的LOGO也非常細膩

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無線電動遙控

可以輕鬆調整速度,共有3種模式:

✔ 1-7段手動變速

利用左右鍵自己調整,可以從低速作為熱身,一步步增加速度與強度。

✔ 自動模式1 :有氧程式

中高速循迴,能幫助提升耐力,就像做有氧運動。

✔ 自動模式2 :緊緻程式

屬於中速設計,幫助鍛鍊核心、腰部與大腿肌肉,緊緻身材

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核心機是利用獨家8字橫向有氧運動

因日本研究證實,8字橫向運動,可鍛鍊復直肌、腹外斜肌、大腿股直肌

所以只要坐在上面,

就可以輕鬆透過機器的8字橫向律動,破壞身體平衡,

強迫身體使用核心肌群穩定上半身,進而有效鍛鍊到核心肌群的方式喔。

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所以使用這台OSIM核心機,

最重要的就是姿勢要正確,

尤其上半身要保持不動,

要記得挺胸、腰桿打直,

還有頭絕對不可跟著晃動

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如果開始不確定自己是否姿勢正確,

可以利用鏡子檢查,

看看自己的肩膀是否穩定並齊高度,以及身體不可以隨著機器擺動!!

另外,櫃姐還教我一個小撇步,

將寶特瓶裝一半的水拿在胸前,

運動時儘量不讓水晃動就是代表身體沒有跟著晃動了呢!!

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身體保持不動,

透過核心機8字橫向律動,帶動我們訓練正確的核心部位,

透過律動,

超明顯可以感受到腹部肌肉用力燃燒著,

而且每次不到3分鐘我就開始冒汗,

果然是個可以正確訓練核心肌群的超強好物。

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連我家歐巴都超激賞,

說這台根本是為了他要練出六塊肌而生的吧!!

Chris拔的核心肌群果然比我強多了,姿勢比我還標準,

建議女性像我核心肌群很弱的,一開始可以使用【手動模式】,

從慢速暖身,再一步一步加速,

一開始姿勢很重要,因為它會影響你是否有真正運動到核心肌群,

Chris拔平時有運動,所以他喜歡【有氧模式】,

利用中高速循環,快速的鍛鍊他的腹部肌肉。

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熟悉之後,

平時練習你還可以平舉雙手,或是手部畫圈、或是腳上下交叉

增加練習的強度。

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特別錄了簡單的影片,讓大家更直接了解正確姿勢與OSIM核心機的律動方式呢!!!

 

我覺得有這台核心肌最棒的優點就是,

~~在家就能輕鬆坐著練核心~~

而且可以真正運動到正確的部位,

尤其每天很忙,坐著看電視還可以順便鍛鍊核心,是多麼方便的事!!

而且這樣做運動也才會有恆心嘛!!!(~自己說!哈)

像以前我做棒式60秒就覺得很久,要連做三次就發懶,

現在坐著看電視運動,20分鐘都不會嫌久,

真的覺得太適合推薦給像我這種沒時間上健身房的地方媽媽或OL們,

還有運動沒毅力、追劇卻很有毅力的人啊!!!哈哈~~

(現在我跟歐巴,不只要搶電視還要搶OSIM核心機了啦!!XDDD)

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有時候上班回家,甚至連運動服都不用換,

想到就可以馬上練一下我的核心,

讓身體燃燒熱量,消滅卡路里!!

畢竟運動就是要持之以恆才能看到效果,

輕鬆坐上去,鍛鍊個5分鐘就可以讓我大飆汗,

之後洗個澡就可以換個居家服整理家務,沒想到每天練核心肌群變得這麼容易達標阿!!!

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而且隨著OSIM核心機速度增加,

消耗的氧氣量也越多,

對於心肺而言也是非常好的訓練,

算是一款很有效的有氧運動。

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隨著核心肌群越來越有力量,

我有時還可以看著食譜想晚餐要怎麼料理空檔

就可以訓練一下,Chris拔都說我很會利用時間喔!!!

身材變太好,他可是會擔心的阿~~~~

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假日休閒時,就聽音樂搭配核心運動,

運動變得好方便

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不用出門上健身房,

家裡就有練核心的專業教練"OSIM核心機",

只要在家裡坐著核心機,連追劇都可以鍛鍊到核心肌群,

輕輕鬆鬆就可以完成每天達標的持續力!!

不只可以燃燒熱量、還可以緊緻腰部線條,

而且隨著我的核心肌群越來越有力,腰酸背痛的次數真的越來越少,

OSIM核心機完全成為家裡最火紅的最熱門的運動了啊!!!

 

 OSIM核心機 產品資訊: http://bit.ly/2xw17yC

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